2 3 min

Siema.Mam 18 lat, waże 78 kg , wzrost 180 cm, mój staż to pół roku, chodzę 3 razy w tyg na siłownie i ćwiczę treningiem split siłowy i bezpośrednio po treningu robię aeroby 40 min.Oto moja dieta.

witam , nie wiem czy wy tez macie ten problem .ale jakos od 2 tygodni wogole nie jestem glodny. w tamtym roku tez to samo , wiosna idzie a mi sie nie chce jesc.. co robic??:> (tzw. jestem glodny ale 3 posilki mi w zupelnosci starczaja , a ja masujac potrzebuje min. 5) Zmieniony przez - frezerek w dniu 2008-05-04 12:07:47

http://www.youtube.com/watch?v=TXdcn10EdKs&feature=related 3;40 min Co to za ćwiczenie... ale przede wszystkim czy to dobre ćwiczenie na bary? przypuszczam, że wchodzi na tył barów... ale czy warto je w ogóle robić...? Zmieniony przez - arthur777 w dniu 2009-04-10 17:18:46

Witam.Chcialem sie dowiedziec ile powinna trwac kuracja kawa+tussipect i czy przyjmowanie dawki rano na czczo 2 tabletki tussi ( 30 mg efedryny ) + kawa i przed obiadem 40 min na pusty rzoladek 2 tab tussi + kawa bedzie dobrym rozpisaniem ? nie lepiej stosowac np przed treningiem ta druga porcje ? dziekowa z gory

witam.chcialem zapytac znawcow czy nastapia jakies zmiany jezeli zaczne brac clenuterol.chodzi mi o to ze zjestem na diecie zrzucilem juz 20 kg.ocialem weglowodany do 100 gram dziennie wazw 115 kilo i waga ani drgnie.roie aeroby 60 min dziennie,zmieniam tez co jakis czas diete weglowodany na tym samym poziomie.pozdrawiam

witam Kupiłem już OLIMP OMEGA 3 GOLD ale jeszcze chciałbym kupić witaminy i białko dlatego chciałbym się dowiedzieć co lepiej wybrać -z witamin: OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT UNIVERSAL ANIMAL PAK z białek: MRM METABOLIC WHEY BSN SYNTHA 6 SYNTRAX MATRIX 5.0 OPTIMUM WHEY GOLD STANDARD

Witam od jakiegos czasu jezdze na rowerze stacjonarnym, czasami 30min dziennie czasami 45 min, albo 2x 30min.Do tego moze nie stosuje CKD ale ograniczam jedzenie i jem chleb razowy jajka kurczak ryby warzywa, staram sie nie jesc smazonego.Czy to wystarczy czy jednak jest do poprawki cos. 170cm 79kg

Witam mam pytanie czy mógłby byc taki zestawe suplementów dla amatora z rocznym stażem ?: Casein 100 Trec 600g BCAA 6000 180 tabletek Mega Amino 3200 300 tabletek i tu pytanie ( bo oba suple to aminokwasy można zażywać oba jednocześnie ? ) VITA-MIN Multiple Sport CARBONOX 4000g

Koledzy po treningu FBW wskakuje na bieżnie na okolo 40 min( tygodniowo zwieszam czas) z tętnem około 130. Trener na silowni polecil mi abym przed treningiem FBW brał bcaa, po treningu FBW aminomax 8000 i carbo, a po zakonczeniu aerobów bcaa. Czy to dobra suplementacja czy moze cos byscie zmienili ?

tak jak w temacie chodzi mi o igly dlugosci 25 mm czy ktos bil nimi?lece juz na nich tydzien czasu ale tak mi sie obilo o uszy ze min to 30 mm i nie wiem czy teraz przez ten okres nie marnowalem strzalow...?

Siema Panowie, mam taki problem. Cwicze od jakiegos czasu na mase 3x/tydzien. Chciałbym jednak zrzucic troche tego czego nie potrzebuje tracąc jak najmniej na mięśniach bo z tego co mi wiadomo to tego się nie uniknie. Czy miałoby to jakiś sens gdybym po treningu usiadł na rower na 30 min czy jedno wykluczy wtedy drugie? Pozdro.

Co polecacie dla kogos, kto trenuje rok, regularnie od wrzesnia poprzedniego roku? Mam 17 lat. Zaczynam trening na siłę, dodatkowo biegam 2-3x w tyg. 30-40 min. CHciałbym, aby były dobre przyrosty, ale też ładna rzeźba :) Z góry dzięki za pomoc!

cwiczę z kolegą od 3 min dwubój w clubie a tak to cwiczylismy na własniej siłce rekawicę i było git teraz sa takie odiski ze masakra trening robimy ale na koniec to bolą tak ? macie jakies pomysły ? z czasem przejdzie ?

Na śniadanie mam: Jogurt płatki owsiane jajka 250g orzechy owoc a 30 min. przed spaniem mam twaróg półtłusty 125g Czy dałoby się jajka dać na miejsce twarogu a twaróg na rano? Bo nigdy nie mam chęci z rana na jajka, poprostu żygam.

Sprzedam nowy silnik 1,1kw 5500obr/min Silnik 1-fazowy 230V 50 Hz 25-30zl Dla chetnych moge wyslac zdjecia po podaniu meaila. Zmieniony przez - anavar777 w dniu 2011-08-21 17:10:16 Zmieniony przez - anavar777 w dniu 2011-08-21 17:12:18

Witam otóż mam taki problem chodzę już jakiś czas na siłownię i w miarę stosuje się diety, cardio robię codziennie od 35 do 60 min (na rowerku) i chciałbym spalić w miarę szybko tłuszcz myślałem nad jakimś spalaczem. Teraz pytanie czy polecacie spalacz tłuszczu czy jakieś inne metody ?

Cześć, gdzieś kiedyś wyczytałem, że dobrym pomysłem przed biegiem na 1000m jest wypić wodę z miodem/cukrem (ok. 15 min przed biegiem). To prawda? Może lepiej jakiś izotonik typu Oshee? Macie jakieś pomysły? Zmieniony przez - PancernyGarnek w dniu 2018-05-17 08:46:06

Planuje teraz redukcje na maj/czerwiec a aeroby beda w dni nie treningowe czyli bede biegal 4x w tygodniu . A w zwiazku z tym moje pytanie czy do aerobow mozna dac tez HIT w ten sam dzien czy to nie ma sensu ? I czy przy HITcie mozna bardziej schudnac czy aeroby 40 min lepsze ? Zmieniony przez - deQe w dniu 2010-05-04 17:23:48

Siema, zwracam sie z pytaniem , czy w celu podniesienia wydolnosci przed startem( wysiłek maksymalny około 2 min) bezpiecznie jest stosować 2 tabsy thermala + 2 miarki jacka + dwie wziewki? Czy lepiej w innym ustawieniu?

czesc. trenuje juz dosc dlugo, ale bez diety ;/ efekty sa ale nie jakies ogromne. prosze o pomoc w ulozeniu diety na mase. jestem kompletnie ZIELONY. wiem tyle zeby przed treningiem spozyc weglowodany, zaraz po tez i z 40 min po treningu jakies bialko. ale chce ulozyc, dobra dla mnie diete. tylko nie wiem nawet od czego zaczac ;/ pozdr